Plan de musculation - Maison

Plan de musculation - MaisonCe plan inclut 5 jours d'entranement musculaire, pouvant tre rpartis sur 1 ou 2 semaines. Il est recommand de suivre ce programme sur une priode de 2 3 mois pour obtenir des rsultats optimaux. quipements ncessaires pour ce plan : lastiques Haltres de diffrents poids Rouleau de massage (peut tre achet chez Dollarama ou chez Sport Expert) Ce plan de musculation complet est conu pour les coureurs, visant renforcer la fois le haut et le bas du corps. Grce

ton horaire et ton mode de vie

selon ton niveau

et bien d'autres encore

Plan de course pour ceux qui souhaitent courir un demi-marathon

Ce plan de course a été conçu pour vous permettre de courir une distance de 21

Équipements nécessaires pour ce plan :

)✅ Une rencontre en visioconférence chaque mois pour faire le point

1 kilomètres ou d’améliorer votre vitesse sur cette distance

la puissance et la posture tout en aidant à prévenir les blessures

progression plus rapide que prévu

mettant en valeur les progrès accomplis dans votre pratique sportive

Le programme d'une durée de deux mois vous permet d’avoir une progression plus lente et de vous familiariser avec la course afin de voir si vous aimez ce sport